Yoga & Achtsamkeit für Kinder
(4-10 Jahre)
Brüllen wie ein Löwe, auf einem Bein balancieren wie die Flamingos oder einen Buckel machen wie die Katze. Kinderyoga ist sehr spielerisch und fantasievoll.
Kinder haben in ihren jungen Jahren schon viel zu bewältigen und zu verarbeiten und müssen im Alltag oft "funktionieren". Das Bedürfnis nach einer ausgewogenen spielerischen Bewegungserfahrung, die den Körper entspannt und zugleich stärkt, aber auch die Gedanken zur Ruhe kommen lässt, wird daher immer aktueller. Yoga & Achtsamkeit für Kinder ist darauf eine wunderbare Antwort.
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Bedürfnisses, die kleinen Pausen zwischendurch für Körper und Geist, die sozialen Interaktionen und die Freude daran. Neben Bewegungs- und Yogaspielen und Yoga-Haltungen (Asanas) zur Stärkung und Dehnung der Muskulatur lasse ich in jede Einheit verschiedenen Atem- und Entspannungsmethoden, Traum- und Klangreisen, Massagen oder Sinnes- und Achtsamkeitsübungen einfließen, je nachdem, was die Kinder gerade brauchen oder worauf sie selbst Lust haben.
Diese Vielzahl an Elementen aus den Bereichen Yoga, Kreativer Tanz, Achtsamkeit und Entspannung vermitteln ein gutes Körpergefühl, wirken ausgleichend und stärkend (Resilienzvermögen), verbessern die Konzentrationsfähigkeit und schulen nebenbei auch noch die Motorik und den Gleichgewichtssinn.
Der Unterschied zu Yoga & Achtsamkeit für T(w)eens
(11-17 Jahre)
Wenn ich an meine eigene Teenagerzeit zurückdenke, wünsche ich mir heute, dass es damals schon Angebote wie Yoga und Achtsamkeit für T(w)eens gegeben hätte. Ich hatte meine Tanzkurse und eine feste Tanzcrew, die mir Halt gab und in der ich Wertschätzung außerhalb der Schule erfahren durfte. Einen Raum für meine eigenen Sorgen, Fragen und Themen gab es jedoch kaum.
Gerade in der herausfordernden Zeit der Pubertät, zwischen Selbstfindung, schulischem Druck und den vielen Erwartungen des Alltags, brauchen Jugendliche Orte, an denen sie sein dürfen, wie sie sind. In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Zeit wird es umso wichtiger, bewusst innezuhalten, den eigenen Körper wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Yoga, Achtsamkeit und Entspannung können dabei wertvolle Werkzeuge sein: Sie unterstützen Jugendliche darin, Stress wahrzunehmen und zu regulieren, eigene Ressourcen zu entdecken, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit zu stärken und einen guten Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu entwickeln.
In meinen zukünftigen T(w)een-Yoga- & Achtsamkeitskursen möchte ich genau
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dafür einen geschützten Raum schaffen: Halt geben, Vertrauen schenken, gemeinsam Ressourcen (wieder-)entdecken und einfach sein dürfen – ohne Leistungsdruck und Bewertung. Dabei möchte ich die Jugendlichen aktiv einbeziehen und ihnen Raum für ihre Impulse, Ideen, Wünsche und Sorgen geben. Denn Partizipation und echte Begegnung auf Augenhöhe sind für mich zentrale Elemente in der Arbeit mit Jugendlichen.
Das sagen meine Yoga-Kids:
Yoga-Kids aus einer Kita, Alter: 5 Jahre
Maximilian, Alter: 6 Jahre
Jara, Alter: 6 Jahre
Du bist Erzieher:in, Lehrer:in, Sozialarbeiter:in, Familienberater:in und möchtest, dass ich mit meinen Yoga- und Achtsamkeits-Angeboten für Kinder, Jugendliche und Familien in Deine Einrichtung/ Institution oder in Deinen Verein komme? Dann schreib mir gerne eine !
Oder hast Du selbst Lust, Yoga & Achtsamkeit in Deine Arbeit zu integrieren?
Dann sei bei meiner Präsenz-Fortbildung 'Kinderyoga macht stark' in Leipzig dabei!
Wusstest du, dass...
... Yoga die Selbstwahrnehmung und das Selbstbewusstsein fördert?
... Achtsamkeit mehr Entspannung, Ruhe und Aufmerksamkeit im Alltag verleiht?
... Bewegung/Tanz die Konzentration stärkt?